Top 9 thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả và an toàn

Chị em nào cũng mong muốn sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng tự nhiên và thường săn lùng các loại mỹ phẩm đắt tiền có tên tuổi. Tuy nhiên, cũng không ít các chị em lại chọn lựa thực phẩm thiên nhiên làm bí quyết dưỡng trắng da cho riêng mình. Với họ, đây là phương pháp cực kỳ an toàn và hữu hiệu, đi kèm với đó là rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Hãy cùng 3T tìm hiểu Top 9 thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực hiệu quả và an toàn được các chị em giữ làm của riêng nha.

Thực phẩm làm trắng da là một trong những phương pháp giúp bạn sở hữu làn da đẹp tuyệt vời và cực kì an toàn. Đặc biệt, những loại thực phẩm dưới đây còn vô cùng dễ tìm và giá cả phải chăng. Cùng tìm hiểu ngay 5 loại thực phẩm làm trắng da cực hiệu quả này nhé!

Top 9 thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả và an toàn

9. Trắng da từ bên trong với Socola

Ăn Socola với một lượng đều đặn hàng ngày sẽ giúp cải thiện làn da, giảm tình trạng phá hủy các sợi collagen và do vậy giảm thiểu những tổn thương do ánh sáng mặt trời gây ra với làn da.

Socola đen giúp làm trắng da từ bên trong
Nạp Socola với một lượng đều đặn hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da, bảo vệ collagen trong cơ thể

Chỉ cần ăn một lượng socola mỗi ngày, chị em sẽ cải thiện kết cấu da và chống lại tia cực tím. Các chất như polyphenol và flavonoid trong sô cô la là những chất chống oxy hoá tuyệt vời, đồng thời là loại thực phẩm làm trắng da nhanh chóng.

Flavonoids là một loại chất chuyển hóa giúp bảo vệ thực vật khỏi những biến đổi về môi trường. Về mặt thẩm mỹ, việc sử dụng flavonoids trong các sản phẩm chăm sóc da nổi tiếng nhằm để bảo vệ da. Xuất thân từ thực vật, flavonoid chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hoá giúp trung hòa các gốc tự do có trong môi trường.

Một nghiên cứu của Nhật Bản được công bố trong “Journal of Nutritional Science and Vitaminology” đã kết luận rằng khẩu phần ăn uống của đậu nành 40 mg mỗi ngày trong 12 tuần cải thiện tình trạng da của 26 tình nguyện viên nữ, độ tuổi từ cuối 30 đến 40.

8. Các loại cá rất giàu Omega-3

Cá hồi giúp trắng da từ bên trong
Cá giàu axit béo, omega-3, vitamin… là những chất giúp cải thiện cấu trúc da mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa

Muốn đẹp da, hãy thường xuyên ăn cá. Cá là thực phẩm giàu axit béo, omega-3, vitamin A, vitamin B và protein. Đây là những chất giúp cải thiện cấu trúc da mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa.

Omega 3 được biết đến với công dụng giúp chống khô da và lão hóa, chống lại tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Thành phần này có thể nâng cao tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ chất phá hủy collagen, duy trì độ ẩm trên làn da.

Cấu trúc của làn da được cải thiện giúp da mịn màng, giảm nếp nhăn, hỗ trợ quá trình sản sinh ra hormone cân bằng, chống lại thương tổn, viêm nhiễm do mụn trứng cá.

7. Cherry chống oxy hóa, trẻ hóa da

Quả cherry làm trắng da từ bên trong
Ăn quả Cherry thường xuyên có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do có hại cho collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc

Cherry là thực phẩm giúp làm đẹp da nhờ hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu. Đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.

Thành phần các chất chống oxy hóa tự nhiên cao cũng là yếu tố khiến Cherry trở thành thực phẩm giúp trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt nó có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do có hại cho collagen, giúp da đàn hồi, săn chắc, đẩy lùi tình trạng lão hóa của làn da, rất tốt cho quá trình trẻ hoá da mặt.

Hơn thế, thành phần dinh dưỡng có trong cherry giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện cơ thể khoẻ mạnh cũng là cách làm quan trọng giúp cải thiện sắc đẹp của chị em.

6. Quả cam chống oxy hóa, sản sinh collagen

Quả cam chống oxy hóa sản sinh collagen
Vitamin C trong cam đóng vai trò quan trọng là chất chống oxy hóa mạnh, tăng sản sinh collagen

Nói về trái cây giàu vitamin C thì phải nhắc đến trái cây họ cam, quýt, chanh,… Với nguồn vitamin C dồi dào của mình, các loại trái cây này có thể tạo thành những ly nước ép mát lạnh và ngon lành.

Cam chứa đầy vitamin C và nước. Trong đó, nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Vitamin C đóng vai trò quan trọng là chất chống oxy hóa mạnh, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da dẻo dai, cải thiện cấu trúc da và làm giảm nếp nhăn rõ rệt.

Mỗi ngày chị em chỉ cần uống một ly nước cam sẽ cảm nhận tông màu của da đang sáng lên từng ngày. Ngoài ra, có thể tận dụng làm trắng min da bằng vỏ cam cùng rất hiệu quả đấy nhé.

5. Đậu bắp giúp trắng da từ sâu bên trong

Đậu bắp làm trắng da sáng mịn từ bên trong
Đậu bắp giúp duy trì và phục hồi làn da khỏe mạnh

Theo Mag For Women, đậu bắp rất giàu protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic, chất chống oxy hóa beta carotene và lutein đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Nhờ thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu với những chị em thường xuyên chăm chút làn da mịn màng, săn chắc.

Đậu bắp giúp duy trì và phục hồi làn da khỏe mạnh. Chị em có thể sử dụng đậu bắp như một vị thuốc tự nhiên trị mụn chuyên dụng, đặc biệt rất tốt trong việc trị mụn bọc, xóa thâm mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn thúc đẩy sản sinh collagen, phục hồi làn da hư tổn, đẩy lùi sắc tố da…giúp làn da luôn trắng sáng mịn màng.

Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn rất tốt cho sức khỏe, giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh như: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …

4. Cà chua bật tone làn da

Cà chua bật tone làn da
Cà chua giúp nâng tông màu da và cải thiện tình trạng da bị mụn

Cà chua là thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh mỗi gia đình và được sử dụng rộng rãi trong chăm sóc da. Bên trong cà chua chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, E, sắt, kali, beta-carotene,..đóng vai trò quan trọng trong việc nâng tông màu da và cải thiện tình trạng da bị mụn.

Thật sự là một sai sót nếu bỏ qua cà chua – Thực phẩm giúp làm trắng da từ bên trong rất hiệu quả, có mặt trong các bữa ăn hằng ngày. Cà chua là một nguồn vitamin C dồi dào, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm hữu hiệu.

Hãy ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc bổ sung 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày, bạn sẽ thấy da trắng dần lên rõ rệt.

3. Trà xanh tươi trẻ rạng ngời

Trà xanh giúp làm trắng da
Thành phần các chất trong trà xanh giúp da sáng màu, hồng hào và tươi trẻ

Từ lâu, trà xanh được cho là thực phẩm giúp trắng da từ bên trong và cả bên ngoài vô cùng hiệu quả và an toàn. Thành phần các chất trong trà xanh giúp da sáng màu, hồng hào và tươi trẻ. Trong đó, Polyphenol là chất chống oxy hóa mạnh, tác dụng của nó trong một cuộc nghiên cứu tại Mỹ cho thấy là có khả năng chống lại tia cực tím, bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Trà xanh là nguyên liệu làm trắng da được sử dụng phổ biến bởi chi phí rẻ, dễ thực hiện mà hiệu quả thực sự khiến nhiều chị em phải bất ngờ. Trong trà xanh còn chứa một lượng dưỡng chất dồi dào có nguồn gốc thực vật epigallocatechin gallate (EGCG). Nhờ hợp chất này, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, hấp thụ tannin vfa loại bỏ sắc tố đen trong cơ thể, dưỡng trắng làn da mịn màng lâu dài.

2. Bông cải xanh thực phẩm giúp trắng da không thể thiếu

Bông cải xanh thực phẩm giúp trắng da
Thành phần bông cải xanh chứa vô số vitaminA, C, E… Vitamin C thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen và elastin

Bông cải xanh có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất cho cơ thể. Thành phần bông cải xanh chứa vô số vitaminA, C, E… Vitamin C thúc đẩy quá trình sản sinh Collagen và elastin giúp làm giảm các nếp nhăn, trả lại làn da mịn màng. Vitamin E, A là các chất chống oxy hóa mạnh ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho da.

Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh sẽ làm mờ dần quầng thâm quanh mắt và giúp bạn nhanh chóng tạm biệt đôi mắt gấu trúc.

1. Mầm đậu nành cải thiện sắc tố da, cấu trúc làn da

Mầm đậu nành cải thiện sắc tố da
Mầm đậu nành có tác dụng cải thiện sắc tố da, cấu trúc làn da từ sâu bên trong

Mầm đậu nành chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, D, E, chất xơ, khoáng chất (Ca, Mg, K),… có tác dụng cải thiện sắc tố da, cấu trúc làn da từ sâu bên trong.

Trong mầm đậu nành có chứa hàm lượng lớn chất Isoflavon. Đây là chất có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh. Trong khi đó, estrogen lại là hormone có ảnh hưởng trực tiếp đến sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vì vậy, bổ sung Isoflavon từ mầm đậu nành sẽ giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện làn da nhanh chóng.

Có nhiều cách làm trắng da bằng sữa đậu nành, trong đó cách phổ biến nhất và đem lại hiệu quả nhanh chóng là bổ sung dạng uống, bởi mầm đậu nành là thực phẩm giúp làm trắng da từ bên trong cực kỳ hiệu quả.

Hy vọng 3T đã giúp chị em có được những bí quyết làm trắng da từ bên trong cho riêng mình. Hãy áp dụng ngay hôm nay nhé chị em chúng mình!

Sữa rửa mặt thiên nhiên 3T Skin sạch dịu nhẹ, sáng mịn da
Xịt họng keo ong 3T
Tinh chất hàu Oyster Man
Xịt mũi thảo dược 3T Xoang
Viên uống sáng da 3T Beauty

Bài viết liên quan

Sản phẩm khuyên dùng