Top 7 thực phẩm Bổ sung Testosterone tự nhiên – Nam giới cần phải biết

Testosterone được biết đến là hormone sinh dục quan trọng nhất của phái mạnh. Chúng có tác dụng cân bằng và duy trì đặc tính nam giới, đảm bảo chức năng sinh lý của nam giới hoạt động ổn định. Vì vậy, bổ sung Testosterone sẽ giúp tăng cường sinh lý, cải thiện tinh trùng và đời sống tình dục thăng hoa hơn. Nếu là nam giới thì bạn đừng bỏ qua chủ đề “Top 7 thực phẩm bổ sung Testosterone tự nhiên” này. Hãy theo dõi nhé!

Trong một nghiên cứu trên các đối tượng nam giới ở châu Âu, các nhà khoa học đã chỉ ra mối liên quan giữa testosterone và sự thiếu hụt vitamin D. Vitamin D không chỉ đóng vai trò giúp xương chắc khỏe mà còn giúp hỗ trợ sản xuất testosterone. Do đó, bạn nên bổ sung cho mình những thực phẩm giàu vitamin D.

7. Cá ngừ – thực phẩm giàu Vitamin D giúp bổ sung Testosterone tự nhiên nhất

Cá ngừ là loại thực phẩm rất giàu vitamin D, protein, cá ngừ chứa ít calo và có lợi cho tim mạch. Cá ngừ tươi hay đóng hộp đều là những thực phẩm tự nhiên bổ sung testosterone rất tốt. Một phần nhỏ cá ngừ trong khẩu phần ăn có thể đáp ứng lượng vitamin D cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Nam giới yếu sinh lý cần đặc biệt quan tâm.

6. Sữa ít chất béo – Rất tốt cho đàn ông tuổi trung niên

Sữa chứa một lượng lớn protein và canxi. Phụ nữ và trẻ em được khuyên uống sữa để xương chắc khỏe. Hơn nữa, sữa cũng làm cho xương ở nam giới vững chắc hơn. Hàm lượng vitamin D trong sữa giúp tăng testosterone. Bạn nên chọn những loại sữa có bổ sung vitamin D. Đặc biệt, đối với đàn ông tuổi trung niên nên chọn các loại sữa không đường vừa tốt cho sức khỏe tim mạch vừa cải thiện sinh lý, ngăn ngừa mãn dục nam sớm vô cùng hiệu quả. 

5. Lòng đỏ trứng – Đằng sau bí kíp đấng mày râu

Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với lòng trắng trứng và đây cũng là loại thức ăn giàu vitamin D. Mặc dù cholesterol được cho là không tốt cho sức khỏe nhưng cholesterol trong lòng đỏ trứng thậm chí có thể giúp tăng testosterone.

4. Thực phẩm họ đậu – sử dụng vừa đủ sẽ có tác dụng rất bất ngờ

Khi nói đến sức khỏe hormone sinh dục nam, đậu có thể cung cấp nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Hầu hết đa phần họ nhà đậu đều chứa nhiều vitamin D và kẽm; do đó bạn cần bổ sung thêm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hơn thế, những thực phẩm này có đầy đủ các protein thực vật tốt cho sức khỏe tim mạch.

3. Thịt bò – Giàu Vitamin D, đặc biệt là gan bò

Thịt bò có nhiều chất béo hơn so với gia cầm nhưng ăn quá nhiều thịt bò có thể dẫn đến các bệnh ung bướu như ung thư ruột kết. Tuy nhiên, thịt bò có chứa chất dinh dưỡng làm tăng testosterone. Gan bò nguồn dinh dưỡng đặc biệt chứa nhiều vitamin D, thịt bò chứa nhiều kẽm. Để giữ lượng mỡ động vật đưa vào cơ thể ở mức cho phép; bạn nên chọn phần thịt bò nạc, nên cung cấp lượng thịt bò vừa đủ, không nên ăn hàng ngày.

2. Tôm, cua – Thực phẩm bổ sung kẽm, thúc đẩy đẩy sản sinh Testosterone

Kẽm là một chất dinh dưỡng cần thiết trong đời sống sinh hoạt vợ chồng, giúp duy trì hormone sinh dục nam trong suốt tuổi trưởng thành. Kẽm có lợi cho nam giới và giúp tăng lượng testosterone. Dưới đây là nhóm thực phẩm giàu kẽm giúp bổ sung và tăng cường testosterone.

Bữa ăn thường xuyên có cua hoặc tôm có thể duy trì mức testosterone của bạn ở mức có lợi. Một phần do hàm lượng kẽm cao trong hải sản, và là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm bổ sung Testosterone tự nhiên nhất.

1. Hàu – Rất giàu Kẽm và khoáng chất thiết yếu cho sinh lý nam giới

Không thể phủ nhận được công dụng của Hàu đối với sức khỏe, phong độ của phái mạnh. Hàu biển giúp bổ sung kẽm nếu nam giới bị thiếu hụt kẽm. Hàu là nguồn thực phẩm có chứa nhiều khoáng chất kẽm hỗ trợ trong điều trị testosterone thấp, sinh lý yếu ở nam giới hiệu quả.

Việc thiếu hụt testosterone ở mức độ nào? Cần bổ sung bằng chế độ dinh dưỡng hay cần phải sử dụng thuốc? Bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ hoặc các chuyên gia có kinh nghiệm để có hướng điều trị và phục hồi tốt nhất. Bên cạnh đó, cũng đừng quên “Top 7 thực phẩm bổ sung Testosterone tự nhiên” trên đây các bạn nhé.