Top 5 thói quen tăng cường sinh lý cho quý ông thêm phong độ

Kéo dài thời gian quan hệ là mong muốn của hầu hết các quý ông. Dưới đây là “Top 5 thói quen tăng cường sinh lý cho quý ông thêm phong độ” mà 3T Group đã tổng hợp rất chi tiết giúp phái mạnh cải thiện đời sống tình dục tốt nhất.

1. Uống cà phê vào mỗi sáng

Nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa thuộc Đại học Texas, Houston đã phát hiện ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ lượng caffeine tương đương với 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày ít gặp các vấn đề liên quan đến rối loạn cương dương hơn so với những người không sử dụng.

Uống cafe sáng là thói quen tăng cường sinh lý nam
Uống 2 ly cafe sáng mỗi ngày là thói quen tốt giúp tăng cường sinh lý cho nam giới

Các tác giả nghiên cứu nói rằng, caffeine có tính chất tương tự Viagra. Chất kích thích giúp các động mạch trong dương vật được thư giãn và thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên. Cả 2 yếu tố này đều cần thiết đảm bảo sự cương cứng của “cậu nhỏ”.

Theo G.S Ran Wang, trưởng nhóm nghiên cứu, toàn bộ vấn đề là ở chỗ giống như Viagra với đàn ông, caffeine làm gia tăng lưu lượng máu dồn đến dương vật. Như vậy, cà phê cấp xung lực không chỉ kích thích não bộ của đàn ông mà cả với “khí giới nam tính” của người đó.

Tuy nhiên, nếu uống hơn 4 ly cafe trong ngày có thể làm phản tác dụng. Bởi, cafe cũng là 1 trong những thực phẩm gây yếu sinh lý ở đàn ông nếu bị lạm dụng quá nhiều.

2. Thường xuyên tập luyện các bài tập tăng cường sinh lý

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cho “cậu nhỏ”. Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu, là yếu tố cực kỳ quan trọng cho khả năng cương cứng so với những người đàn ông thừa cân, ít vận động. Thói quen này còn giúp cơ thể tạo ra một hợp chất gọi là oxit nitric, duy trì sự cương cứng.

Tập thể dục thường xuyên là thói quen tăng cường sinh lý nam
Tập thể dục thường xuyên là thói quen tốt giúp đời sống tình dục thăng hoa hơn

Top 5 bài tập giúp tăng cường sinh lý nam như đi bộ nhanh, bơi lội, bài tập Kegel có tác dụng lưu thông máu tốt hơn, tăng nồng độ hoocmon sinh dục nam Testosterone. Không chỉ giúp bạn có ngoại hình đẹp, thân hình 6 múi hấp dẫn hơn trong mắt chị em phụ nữ mà còn cải thiện chức năng sinh lý nam. Có thể chiến đấu lâu hơn trên giường không thua kém gì các bài thuốc chữa yếu sinh lý.

Erin Michos – Phó giáo sư y khoa tại Đại học Y khoa Johns Hopkins cho biết, các quý ông tham gia hình thức tập luyện đạp xe đạp cần phải cân nhắc vì có thể gặp nhiều rắc rối với nguy cơ bị rối loạn cương dương vì có thể làm tổn thương đáy chậu.

3. Chế độ ăn với thực phẩm tăng cường sinh lý

Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tinh dịch và tinh trùng. Testosterone – hormone sinh dục phái mạnh, là chất không thể thiếu giúp quý ông mạnh mẽ và quyến rũ hơn trong mắt các chị em.

Các món ăn, chế phẩm từ Hàu luôn là nguồn cung cấp Kẽm dồi dào giúp nam giới cải thiện sinh lý tự nhiên tốt nhất
Các món ăn, chế phẩm từ Hàu luôn là nguồn cung cấp Kẽm dồi dào giúp nam giới cải thiện sinh lý tự nhiên tốt nhất

Bên cạnh đó, theo một nghiên cứu từ Vương quốc Anh với hơn 25.000 nam giới, những người ăn nhiều hơn 3 phần/ tuần các loại quả mọng, cam, rượu vang đỏ, táo, có khả năng mắc chứng rối loạn cương dương thấp hơn 19% so với nam giới không hoặc ít khi ăn những thực phẩm này. Các nhà nghiên cứu cho rằng, hợp chất flavonoid có nhiều trong các loại thực phẩm này có thể cải thiện lưu lượng máu bằng cách làm cho động mạch linh hoạt hơn, thúc đẩy lưu lượng máu tới “cậu nhỏ”.

Tránh đồ ăn chứa chất béo. Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài sgiảm ham muốn, khó xuất tinh.

4. Giải tỏa căng thẳng cải thiện sinh lý

Căng thẳng là kẻ thù số 1 của tình dục. Tiến sĩ Berglund cho biết, không chỉ các hormone căng thẳng như cortisol ức chế khả năng cương cứng của cơ thể, mà căng thẳng còn làm giảm sự thân mật của các cặp đôi. Một nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy, mức độ cortisol của nam giới càng cao càng khó để duy trì sự cương cứng trong quan hệ tình dục.

Làm việc khoa học giải tỏa căng thẳng là thói quen tăng cường sinh lý nam
Thói quen tăng cường sinh lý đơn giản với cách kiểm soát căng thẳng, làm việc khoa học hơn

Thay vì quá căng thẳng với cuộc sống, công việc phải tìm đến với thuốc lá hay chất cồn để giải tỏa thần kinh trong chốc lát và thậm chí làm cơn căng thẳng gia tăng sau đó. Chúng ta nên sắp xếp lại công việc của mình. Hãy bố trí thời gian cho công việc tách biệt hoàn toàn với thời gian cho gia đình, nghỉ ngơi hay chơi thể thao.

Khi kiểm soát được căng thẳng, không những ham muốn tình dục của bạn tăng lên mà chính đời sống tình dục phong phú còn cải thiện các tình trạng căng thẳng xảy ra trong cuộc sống hàng ngày.

5. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Đàn ông mắc bệnh nha chu hay bệnh nướu răng do sự tích tụ mảng bám có khả năng mắc rối loạn cương dương cao gấp 2,85 lần so với những người có sức khỏe răng miệng tốt.

Bảo vệ răng miệng chính là bảo vệ sức khỏe và sinh lý của bản thân
Bảo vệ răng miệng chính là bảo vệ sức khỏe và sinh lý của bản thân

Tình trạng viêm này được kích hoạt bởi một phân tử gọi là CRP. Phân tử này tăng cao bất thường ở nam giới bất lực và những người mắc bệnh nướu răng. CRP cũng tăng ở những người đàn ông mắc bệnh tim, cho thấy nó bắt đầu bằng cách làm hỏng các mạch máu nhỏ trước khi ảnh hưởng đến các cơ quan chính.

Bác sĩ Michos nói rằng, vệ sinh răng miệng kém có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là bởi vì viêm mãn tính có thể làm hỏng các tế bào mỏng manh bên trong các mạch máu, điều này rất quan trọng cho chức năng cương dương.

Tiến sĩ Nigel Carter cững đưa ra khuyến cáo: “Đây chính là lời cảnh tỉnh cho phái mạnh cần chú ý vệ sinh răng miệng đều đặn. Để giữ phong độ trong chuyện ấy, các quý ông nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày bằng kem đánh răng và làm sạch kẻ răng bằng chỉ nha khoa hoặc các dụng cụ chuyên dụng”.