Tinh trùng loãng nên ăn gì và lưu ý cần phải tránh nếu không muốn vô sinh

Tinh trùng loãng là tình trạng tinh dịch xuất ra khi cực khoái thường loãng như nước. Chúng có màu trong suốt, hóa lỏng nhanh, và các đấng mày râu có thể quan sát được bằng mắt thường. Tinh trùng loãng hoàn toàn có thể khắc phục bằng việc thay đổi thói quen ăn uống. Hãy cùng 3T tìm hiểu “Tinh trùng loãng nên ăn gì và lưu ý cần phải tránh nếu không muốn vô sinh” các bạn nhé.

Tinh trùng loãng nên ăn gì
Tinh trùng loãng hoàn toàn có thể khắc phục bằng việc thay đổi thói quen ăn uống

Tinh trùng loãng hoàn toàn có thể cải thiện được chất lượng, giúp tinh trùng trở nên khỏe mạnh và nhiều hơn mà không cần phải sử dụng đến các biện pháp nuôi cấy tinh trùng trong ống nghiệm với chi phí đắt đỏ.

Tinh trùng loãng nên ăn gì để cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng? Các chuyên gia chia sẻ: Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất và khoa học chính là bí quyết vàng giúp quý ông cải thiện chất lượng tinh trùng, khắc phục tình trạng tinh trùng loãng, yếu và dị tật nhiều.

Tinh trùng loãng nên ăn gì ?

  • Trứng giúp tinh trùng đặc lại

Trứng được coi là “thực phẩm vàng” không chỉ đối với sức khỏe nói chung và còn rất tốt cho sinh lý đàn ông nói riêng. Đây là thực phẩm không thể thiếu đối với những người bị loãng tinh trùng.

Trên thực tế, các gốc tự do sinh ra qua quá trình chuyển hóa chất độc hại của cơ thể có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Trong trứng chứa nhiều đạm và vitamin E, khi được ăn thường xuyên sẽ có tác dụng tuyệt vời để tăng số lượng tinh trùng, giúp tinh trùng sinh ra khỏe mạnh, tăng cường khả năng sinh lý của cơ thể.

  • Ăn chuối tốt cho tinh trùng

Chuối là thực phẩm rất tốt cho nam giới do hiệu quả cải thiện chức năng sản sinh tinh trùng. Chuối có nhiều vitamin A, B1 và C, giúp cơ thể sản sinh ra tinh trùng khỏe mạnh hơn cũng như tăng năng suất tinh trùng của bạn.

Loại trái cây nhiệt đới này cũng có chứa một loại enzyme hiếm được gọi là Bromelain. Đây là một chất chống viêm tự nhiên giúp kích thích sản sinh tinh trùng và khả năng vận động của chúng, tăng khả năng thụ tinh.

  • Làm đặc tinh trùng bằng tỏi

Tinh trùng loãng nên ăn tỏi
Vitamin B6 và selenium có trong tỏi giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng

Tỏi được biết đến trên toàn thế giới như một loại thực phẩm tốt cho việc tăng cường miễn dịch. Trong số nhiều đặc tính của nó là vitamin B6 và selenium, cả hai đều đóng vai trò trong sản xuất tinh trùng khỏe mạnh, giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Được nhiều người biết đến vì khả năng làm sạch máu, tỏi ngăn cản sự tích tụ trong động mạch và cho phép lưu thông máu tốt hơn đến tinh hoàn của bạn.

Đồng thời, trong tỏi cũng chứa nhiều allicin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa viêm nhiễm và có khả năng tăng cường lưu thông máu.

  • Nhóm rau củ quả giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E…)

Theo nghiên cứu của trường Đại học Rochester (Mỹ), ăn nhiều rau củ quả trong mỗi bữa ăn có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Rau củ quả là nguồn dồi dào vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B12… Đây là những chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các tác nhân gây hại, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng cũng như ham muốn chăn gối.

Các loại rau củ quả tốt cho nam giới như:

  • Các loại trái cây có múi như cam quýt.
  • Ớt chuông.
  • Kiwi, dâu, bơ, đu đủ.
  • Cà chua, bông cải xanh, khoai tây, bắp cải, cải xoăn.

Bạn nên bổ sung nhiều rau củ quả vào danh sách “Tinh trùng yếu nên ăn gì để cải thiện?”.

  • Thực phẩm giàu chất béo và axit folic

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh, trong máu thường chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa. Cụ thể là axit béo omega-3 và omega-6 so với những người bị vô sinh. Ngoài ra, nam giới có nồng độ axit folic thấp có nguy cơ tinh trùng mắc phải các khuyết tật về di truyền rất cao.

Vì thế quý ông nên cố gắng bổ sung các loại thực phẩm như cá cơm, cá mòi, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, cam, chuối, dâu, các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto…vào bữa ăn mỗi ngày.

  • Hàu thực phẩm vàng cho phái mạnh

Hàu thực phẩm vàng cho phái mạnh
Hàu biển được coi là “Thực Phẩm Vàng” cho sinh lý nam giới

Hàu được biết là động vật có hàm lượng kẽm cao nhất. Theo thống kê, 100mg Hàu có chứa tới 47,8mg Kẽm, gấp 9 lần lượng Kẽm có trong 100mg thịt và 60 lần đối với 100mg cá tươi. Chính điều này là yếu tố khiến Hàu trở thành “Thực Phẩm Vàng” cho sinh lý nam giới. Kẽm được coi là nhân tố số 1 giúp cải thiện sinh lý nam giới, tăng chất lượng tinh trùng.

Kẽm là chất không thể thiếu cho quá trình sản sinh Testosterone hormone sinh dục quan trọng nhất của phái mạnh.  Cũng bởi vậy mà hàu biển thường được sử dụng làm nguyên liệu chính trong các sản phẩm chăm sóc sức khỏe phái mạnh. Có thể kể đến sản phẩm tăng cường sinh lý nam, cải thiện tinh trùng Oyster Man.

Nam giới tinh trùng loãng không nên ăn gì ?

Lựa chọn thực phẩm tốt sẽ góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngược lại, nếu thường xuyên lạm dụng những thực phẩm dưới đây, chất lượng “tinh binh” khỏe mạnh cũng bị suy giảm.

  • Bia rượu, thuốc lá

Các nhà khoa học đã chứng minh, rượu bia, thuốc lá, chất kích thích… sẽ làm rối làm chức năng sinh lý, suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Tinh trùng loãng không nên ăn gì
Thuốc lá sẽ nhanh chóng làm giảm số lượng, chất lượng “tinh binh”

Thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, liên tục sản sinh chất oxy hóa có thể gây phân mảnh DNA của tinh trùng, giảm số lượng “con giống”, tăng lượng dị tật, di chuyển chậm,…

Bên cạnh đó, nhiều nam giới cho rằng uống rượu vào quan hệ lâu hơn và thường xuyên lạm dụng chúng. Tuy nhiên, rượu cũng là tác nhân không nhỏ dẫn tới các rối loạn chức năng sinh lý. Có thể kể đến như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương, và tinh trùng yếu, loãng.

  • Thực phẩm đóng hộp

Thành phần Bisphenol-A (BPA) được tìm thấy rất nhiều trong những hộp nhựa chứa thức ăn nhanh, làm giảm số lượng tinh trùng, giảm khả năng chuyển động.

Tốt nhất hãy lựa chọn thực phẩm tươi sống, thức năng đựng trong chai, lọ thủy tinh.

  • Chất béo bão hòa

Thịt nguội, mỡ động vật, nội tạng động vật, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, phomai,… không chỉ có hại cho sức khỏe phái mạnh, còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng duy trì nòi giống.

Trên đây là những kiến thức bổ ích giải đáp thắc mắc tinh trùng loãng nên ăn gì giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng. Mong rằng các quý ông có thể cải thiện thực đơn ăn uống hàng ngày để phòng ngừa và cải thiện tình trạng này hiệu quả nhất.

Viên uống sáng da 3T Beauty tăng độ đàn hồi trẻ hóa da
Tăng cường sinh lý nam giới Oyster Man
Xit mũi thảo dược 3T Xoang
Nước tắm thảo dược cho bé Dr Baby

Bài viết liên quan

Sản phẩm khuyên dùng