Rối loạn cương dương nên ăn gì tốt nhất và nên kiêng gì?

Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không thể hoặc khó duy trì được sự cương cứng trong thời gian đủ để giao hợp. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng phổ biến hơn ở nam giới trên 40 tuổi.

Có nhiều nguyên nhân gây rối loạn cương dương, bao gồm:

  • Tuổi tác
  • Bệnh lý tim mạch
  • Tiểu đường
  • Huyết áp cao
  • Cholesterol cao
  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Sử dụng thuốc lá
  • Sử dụng rượu bia, chất kích thích
  • Chấn thương dương vật
  • Stress, căng thẳng
Ngoài tuổi tác, bệnh lý thì căng thẳng, stress cũng làm cho nam giới bị rối loạn cương dương

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và chức năng sinh lý nam giới nói chung và rối loạn cương dương nói riêng. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết để sản xuất testosterone, tăng cường lưu thông máu, và giảm viêm nhiễm.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho người bị rối loạn cương dương:

  • Hải sản: Hàu, cua, tôm, cá hồi, cá ngừ, cá trích,… là những loại thực phẩm giàu kẽm, selen, magiê, và axit béo omega-3. Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone, selen giúp chống oxy hóa, magiê giúp tăng cường lưu thông máu, và axit béo omega-3 giúp giảm viêm nhiễm.
  • Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp protein, sắt, vitamin B12, và kẽm dồi dào. Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, sắt giúp vận chuyển oxy trong máu, vitamin B12 giúp sản xuất hồng cầu, và kẽm giúp tăng cường chức năng sinh lý.
  • Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein, vitamin D, và choline dồi dào. Protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, và choline giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng.
  • Các loại rau lá xanh: Cải bó xôi, rau bina, rau cải xoăn,… là những loại rau giàu folate, vitamin K, và vitamin C. Folate giúp sản xuất hồng cầu, vitamin K giúp đông máu, và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.
  • Các loại trái cây: Chuối, dâu tây, việt quất,… là những loại trái cây giàu vitamin C, kali, và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, kali giúp điều hòa huyết áp, và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.
Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng giàu protein, vitamin, chất xơ sẽ giúp nam giới cải thiện rối loạn cương dương nhanh chóng

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe, người bị rối loạn cương dương cũng nên hạn chế các thực phẩm sau:

  • Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể làm tăng cholesterol xấu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và rối loạn cương dương.
  • Đồ ngọt: Đồ ngọt có thể làm tăng cân, béo phì, và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương.
  • Thức uống có cồn: Rượu bia có thể làm giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật, và gây ra các vấn đề về sức khỏe khác.
  • Caffeine: Caffeine có thể làm tăng huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và rối loạn cương dương.
Hạn chế sử dụng chất kích thích để quá trình phục hồi của cơ thể diễn ra tốt hơn

Ngoài ra, người bị rối loạn cương dương nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm:

  • Tập thể dục thường xuyên
  • Ngủ đủ giấc
  • Giảm căng thẳng
  • Không hút thuốc
  • Hạn chế uống rượu bia
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp nam giới cải thiện sinh lý nam, khoẻ mạnh

Với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, người bị rối loạn cương dương có thể cải thiện đáng kể tình trạng của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *