Làm sao để hết khô cổ họng vào buổi sáng ? Nguyên nhân và cách khắc phục

Cổ họng bị khô vào buổi sáng gây đau họng, khó chịu khi ăn uống là tình trạng rất phổ biến. Không chỉ xảy ra vào mùa đông, tình trạng này đang dần trở nên phổ biến hơn vào mùa hè khi tần suất sử dụng điều hòa tăng cao. Vậy Làm sao để hết khô cổ họng vào buổi sáng ? Nguyên nhân và cách khắc phục là gì ? Hãy tìm câu trả lời cùng 3T nhé.

Khô cổ họng không phải là một triệu chứng nguy hiểm. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn đau rát khó chịu và nhanh chóng khiến bạn bị viêm họng, viêm amidan hoặc các bệnh lý hô hấp nguy hiểm.

Nguyên nhân gây khô cổ họng vào buổi sáng

   Mất nước

Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất gây khô cổ họng. Tình trạng này thường xảy ra vào mùa đông do không khí khô và lạnh, cơ thể nhanh chóng mất nước. Tuy nhiên, ngày nay khi điều hòa dần trở nên phổ biến thì hiện tượng khô cổ họng vào buổi sáng cũng dần tăng lên.

Cơ thể thiếu nước là nguyên nhân làm giảm sản sinh nước bọt, giảm tiết dịch nhầy niêm mạc mũi gây ra tình trạng khô miệng và cổ họng. Trong trường hợp mất nước lâu ngày, bạn phải đối mặt với các triệu chứng khác như:

  • Thường xuyên khát nước
  • Da khô, bong tróc
  • Cơ thể mệt mỏi, uể oải
  • Nước tiểu màu vàng đậm, mùi nồng nặc

   Mở miệng khi ngủ gây khô cổ họng vào buổi sáng

Ngủ mở miệng làm khô cổ họng vào buổi sáng
Mở miệng khi ngủ là nguyên nhân phổ biến gây khô cổ họng rất nhiều người mắc phải

Mở miệng khi ngủ là thói quen của rất nhiều người. Miệng không khép lại trong suốt thời gian ngủ là nguyên nhân khiến lượng nước bọt bay hơi nhanh chóng và gây khô cổ họng.

   Dị ứng

Tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng như: phấn hoa, mạt bụi, nấm mốc, hóa chất ô nhiễm,… cũng có thể là nguyên nhân gián tiếp gây khô miệng khi ngủ.

Khi bị dị ứng, cơ thể thường xuất hiện các triệu chứng: chảy nước mũi, ho, nghẹt mũi,… Vì vậy hầu hết các trường hợp bị dị ứng đều gặp khó khăn khi thở bằng mũi. Lúc này cơ thể chỉ còn lựa chọn cách thở bằng miệng – đặc biệt là khi ngủ và gây ra tình trạng khô cổ họng.

   Viêm họng

Viêm họng là một dạng viêm nhiễm cấp tính do virus, vi khuẩn hoặc liên cầu khuẩn nhóm A gây ra. Tình trạng nhiễm trùng ở hầu họng khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Điều này gây ra tình trạng khô miệng và đau rát cổ họng.

Các dấu hiệu nhận biết khô cổ họng khi ngủ do viêm họng, bao gồm:

  • Đau rát cổ họng
  • Khó nuốt, buồn nôn
  • Cơ thể mệt mỏi, uể oải
  • Ù tai, đau đầu
  • Sốt cao từ 38 – 39 độ C
  • Nổi hạch bạch huyết ở cổ

   Viêm amidan gây đau rát, khô cổ họng

Viêm amidan cũng là bệnh lý rất phổ biến gây khô cổ họng khi ngủ. Tình trạng viêm, nhiễm trùng ở amidan khiến cơ quan phù nề và đau rát. Hơn nữa khi bị nhiễm trùng, viêm amidan hốc mủ, cơ thể sẽ có xu hướng tăng thân nhiệt và mất nước rất nhanh.

Do đó, nếu không bù điện giải và lượng nước đã mất, người bệnh sẽ luôn phải đối mặt với tình trạng khô cổ họng khi ngủ hoặc ở bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Triệu chứng nhận biết bệnh viêm amidan:

  • Hạch amidan sưng đỏ
  • Cổ họng nóng sốt, khó nuốt
  • Hôi miệng
  • Khàn tiếng
  • Đau họng
  • Đau đầu
  • Sốt

   Viêm mũi, viêm xoang

Viêm mũi viêm xoang làm khô cổ họng vào buổi sáng
Tắc nghẹt mũi do viêm mũi viêm xoang khiến bạn phải thở bằng miệng và hậu quả là bị khô họng

Người bị viêm mũi, viêm xoang đặc biệt nhạy cảm với môi trường sống. Không khí quá khô, thay đổi nhiệt độ đột ngột, phân hóa, mạt bụi… là những nguyên nhân phổ biến khiến mũi trở nên nhạy cảm và phản ứng lại với những triệu chứng như :

  • Hắt hơi liên tục
  • Ngứa mũi, hốc mắt, hay da
  • Chảy nước mũi, tắc nghẹt mũi

Tắc nghẹt mũi là tình trạng phổ biến với người bị viêm mũi, viêm xoang. Chúng khiến bạn phải thở bằng miệng và hậu quả là bị khô họng.

   Cảm lạnh gây khô rát cổ họng

Cảm lạnh là một dạng nhiễm trùng thường gặp gây ra bởi nhiều loại virus khác nhau. Các triệu chứng của bệnh như:

  • Hắt hơi hoặc ho
  • Chảy nước mũi, nghẹt mũi
  • Sốt nhẹ
  • Đau nhức, ê ẩm toàn thân

   Cảm cúm

Cũng giống như cảm lạnh, tác nhân gây cảm cúm là virus, nhưng là virus cúm. Các triệu chứng cảm cúm có xu hướng nghiêm trọng hơn cảm lạnh. Ngoài tình trạng nghẹt mũi, khô rát cổ họng, người bệnh có thể gặp một số triệu chứng khác như:

  • Ớn lạnh
  • Đau đầu
  • Nôn mửa
  • Tiêu chảy

   Trào ngược dạ dày thực quản

Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng tăng tiết axit dạ dày khiến lượng dịch vị dư thừa bị đẩy ngược lên thực quản. Khi axit trào lên thực quản, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng như ợ nóng, ợ chua, nóng rát họng, khô họng, khàn tiếng và hôi miệng.

Tình trạng khô cổ họng do trào ngược dạ dày thực quản thường biểu hiện rõ nhất khi ngủ. Do khi cơ thể nằm, axit từ dạ dày sẽ dễ dàng trào ngược lên thực quản.

Làm sao để hết khô cổ họng vào buổi sáng ?

   Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bổ sung nước cho cơ thể khắc phục tình trạng khô cổ họng vào buổi sáng
Bổ sung nước thường xuyên để duy trì lượng nước cân bằng cho cơ thể trong mọi thời điểm

Không chỉ khi cảm thấy khô họng mới uống nước, mà ta cần duy trì lượng nước cân bằng cho cơ thể trong mọi thời điểm. Lượng nước trung bình cần thiết trong trạng thái bình thường để duy trì sự cân bằng là khoảng 1,5 – 2l mỗi ngày. Với những ai có thói quen rèn luyện sức khỏe như chạy bộ, chơi thể thao thì cần bổ sung lượng nước cân bằng mà cơ thể bài tiết ra.

Trong đó, duy trì khoảng 20% lượng nước được cung cấp thông qua các loại trái cây, rau củ quả và các loại thực phẩm tự nhiên khác. Tuy nhiên, khi bị khô cổ họng, bạn nên uống nước lọc là tốt nhất cho cơ thể. Hạn chế tối đa các loại nước ngọt, hay cà phê vì chúng có thể khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. Với nước có ga chỉ nên uống các loại nước bổ sung điện giải hoặc khoáng chất muối.

   Hạn chế ăn đồ ăn đêm

Các loại thực phẩm chứa nhiều đường hoặc muối lấy đi một lượng lớn nước bọt của cơ thể. Nếu uống 1 cốc nước lọc ngay sau đó có thể bù đắp lại lượng nước đã mất đi. Tuy nhiên, không ít người sợ đi tiểu đêm, làm mất giấc ngủ nên thường bỏ qua hoặc thay bằng loại nước ngọt đang dùng trước đó. Vô hình chung, cơ thể mất nước lại càng mất nhiều hơn và tình trạng khô cổ họng vào buổi sáng cứ lặp đi lặp lại.

Chưa kể, thói quen ăn đêm rất gây hại cho dạ dày. Những ai duy trì thói quen này thường có nguy cơ cao bị rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày thực quản,… Vì vậy, đêm là khoảng thời gian vàng cho toàn bộ hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi.

   Bảo vệ mũi, xoang mũi

Bảo vệ mũi và xoang mũi trước các tác nhân gây dị ứng, kích ứng là biện pháp khắc phục hiệu quả nhất. Do đó, cần duy trì các thói quen khoa học sau:

  • Giữ phòng ngủ ở nhiệt độ và độ ẩm hợp lý, không quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài. Sử dụng máy tạo ẩm để không khí không quá khô.
  • Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc gây kích ứng mũi
  • Đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài, khi dọn dẹp nhà cửa tránh mạt bụi
  • Sử dụng nước muối sinh lý hoặc sản phẩm Xịt mũi hỗ trị điều trị viêm mũi, viêm xoang bảo vệ xoang mũi một cách hiệu quả nhất.

   Giữ ấm cơ thể, bảo vệ họng

Giữ ấm cơ thể tránh cảm lạnh cảm cúm
Giữ ấm cơ thể giúp phòng ngừa và bảo vệ họng và hệ hô hấp

Cảm lạnh tuy không nguy hiểm nhưng nó gây khó chịu trong vài ngày, nhất là khi cổ họng đau rát, khó nuốt. Để cơ thể nhanh chóng hồi phục, hãy thực các cách sau:

   Biện pháp khắc phục khi bị cảm cúm

Các loại thuốc kháng virus sẽ làm giảm các triệu chứng cúm và giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục. Nên bắt đầu uống thuốc trong vòng 48 tiếng khi mới xuất hiện các triệu chứng để thuốc phát huy công dụng tốt nhất. Lưu ý, khi xuất hiện dấu hiệu bội nhiễm, cần được điều trị bằng kháng sinh, thuốc long đờm…

Người bệnh có thể thực hiện các cách sau đây để làm giảm triệu chứng của bệnh:

  • Nghỉ ngơi nhiều hơn
  • Dùng sản phẩm Xịt họng giảm đau rát họng
  • Súc miệng bằng nước muối
  • Uống nước trà gừng ấm
  • Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để hạ sốt và giảm đau.

Phòng ngừa triệu chứng khô cổ họng vào buổi sáng

Để phòng ngừa triệu chứng này tái phát, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:
  • Cung cấp đủ lượng nước cơ thể cần, ngay cả khi không cảm thấy khát nước
  • Tránh xa các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, nấm mốc, hóa chất độc hại, bụi bẩn, khói thuốc lá,…
  • Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh và khô hanh.
  • Không để điều hòa quá lạnh, nên để nhiệt độ thấp hơn môi trường bên ngoài chỉ từ 2 – 4 độ C.
  • Sử dụng máy tạo độ ẩm để tránh tình trạng khô rát mũi và cổ họng.
  • Tăng cường sức đề kháng bằng các bài tập nhẹ nhàng cho đến nâng cao cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
  • Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đến bệnh viện và những nơi đông người.
  • Cải thiện thói quen mở miệng khi ngủ, không chỉ gây khô cổ họng mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
  • Tránh sử dụng rượu, bia, thuốc lá vì chúng khiến cơ thể mất nước rất nhanh.

 

Bài viết liên quan

Sản phẩm khuyên dùng