6 cách tăng tinh binh dễ dàng, hiệu quả không cần tốn sức

Cơ thể cường tráng, khỏe mạnh không có nghĩa là lượng tinh binh đủ đông để duy trì nòi giống. Một chút căng thẳng, thiếu sót chất dinh dưỡng cần thiết cũng đủ làm ảnh hưởng đến số lượng tinh bình. Vì vậy, 6 cách tăng tinh binh dễ dàng, hiệu quả không cần tốn sức sau đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này.

6 cách tăng tinh binh dễ dàng hiệu quả nhất
Tổng hợp 6 cách tăng tinh binh dễ dàng, hiệu quả không cần tốn sức

Tinh binh bình thường có đầu tròn, đuôi dài nhưng đôi khi vì một số tác động bên ngoài mà nó bị biến dạng, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Chất lượng tinh binh được xem là thấp nếu số lượng tinh binh dưới 15 triệu mỗi ml tinh dịch

Dưới đây là 6 cách tăng tinh binh dễ dàng, hiệu quả đã được khoa học chứng minh

Uống rượu, bia lành mạnh giúp tăng tinh binh dễ dàng

Uống rượu, bia đúng cách sẽ giúp lưu thông khí huyết, da dẻ hồng hào, ngăn ngừa tiểu đường, các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, lạm dụng chúng sẽ đem lại những hệ lụy nghiêm trọng. Rượu, bia ảnh hưởng tới quá trình sản sinh hormone Testosterone. Rượu, bia khi nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ làm tổn thương tinh hoàn, ống dẫn tinh, làm giảm nồng độ Kẽm dẫn đến suy giảm Testosterone.

Tăng tinh trùng tinh binh bằng cách hạn chế rượu bia
Hạn chế rượu, bia, chất có cồn là cách tăng tinh binh dễ dàng, hiệu quả nhất

Chính vì vậy, cần hạn chế tối đa rượu, bia chất có cồn để tinh trùng được cải thiện và phát triển khỏe mạnh nhất. Chỉ nên giới hạn ở mức từ 3-5 ly mỗi tuần là cách tăng tinh binh dễ dàng, hiệu quả.

Thư giãn, tránh căng thẳng, stress

Theo các chuyên gia, căng thẳng, stress làm tăng nồng độ Cortisol trong máu. Khi Cortisol tăng cao thì nồng độ Testosterone sẽ suy giảm. Đó chính là lý do vì sao, nam giới bị căng thẳng, áp lực sẽ không thể thỏa mãn tình dục, giảm ham muốn, hưng phấn. Đặc biệt, Testosterone suy giảm sẽ khiến quá trình sinh tinh suy giảm theo.

Tăng tinh trùng tinh binh bằng cách thư giãn, giải tỏa stress
Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng để quá trình sinh tinh được cải thiện, phục hồi trở lại

Để cải thiện số lượng tinh trùng, tăng tinh binh dễ dàng thì cách tốt nhất nên làm là thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng. Hãy dẹp những lo âu qua 1 bên để hưởng thụ cuộc sống trọn vẹn nhất không stress, không áp lực. Chỉ có vậy mới giúp quá trình sinh binh diễn ra ổn định và cải thiện chức năng sinh lý tốt nhất. 

Tăng tinh binh bằng cách tập luyện thường xuyên

Tập thể dục giúp cải thiện nống độ Testosterone trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp tăng cường Testosterone tự nhiên, quá trình sinh tinh được đảm bảo.

Tăng tinh trùng tinh binh bằng cách luyện tập thường xuyên
Tăng số lượng tinh trùng hiệu quả bằng cách luyện tập thường xuyên

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng, hay tập luyện quá mức. Luyện tập quá sức có thể gây ra các tổn thương về thể chất, hoặc khiến tinh hoàn quá nóng. Chính vì vậy, hãy tập luyện một cách khoa học nhất, phù hợp với sức khỏe bản thân để tăng tinh binh hiệu quả, an toàn.

Bổ sung dinh dưỡng giúp tăng tinh binh

Khi cơ thể nam giới thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình sinh tinh như kẽm, vitamin C, selene, các khoáng chất… sẽ làm giảm số lượng, chất lượng tinh trùng. Đồng thời, làm giảm khả năng di chuyển linh hoạt cần thiết của chúng cho quá trình thụ thai.

Bổ sung trái cây họ cam, quýt, nho… giúp tăng tinh binh và cải thiện khả năng di chuyển để thụ thai

Vì vậy, phái mạnh cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và bổ sung dưỡng chất cần thiết trong các thực phẩm được dung nạp hàng ngày. Có thể kể đến:

  • Thực phẩm giàu Kẽm: Hàu, thịt dê, thịt bò, các loại hải sản…
  • Thực phẩm chứa chất oxy hóa: Họ nhà cam, quýt, nho, việt quất… 

Nên hạn chế sử dụng đậu nành và các loại thực phẩm làm từ đậu nành do đậu nành có chứa isoflavone làm yếu tinh trùng, hạn chế khả năng tình dục ở nam giới.

Bên cạnh đó, hạn chế ăn các loại thức ăn đóng hộp do chúng chứa nhiều chất bảo quản và các chất BPA từ bao bì ngấm vào thức ăn gây tác động xấu đến sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng dẫn đến tình trạng vô sinh phổ biến hiện nay.

Giữ tinh binh ở nhiệt độ thích hợp

Rất ít nam giới biết đến điều này, thậm chí nhiều bạn nghĩ tắm nước nóng giúp cơ thể giải tỏa stress và cải thiện số lượng tinh binh. Tuy nhiên, tắm nước nóng lâu, hay ngâm mình trong bồn nước nóng có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn. Nó ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng. Theo một báo cáo được công bố vào năm 2013, ngâm bồn tắm nước nóng 2 lần/tuần có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần tránh tắm nước quá nóng để tinh hoàn luôn giữ được nhiệt độ thích hợp nhất giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.

Tăng tinh trùng tinh binh bằng cách giữ tinh hoàn mát mẻ
Giữ tinh hoàn ở nhiệt độ thích hợp giúp cải thiện số lượng tinh binh

Đồ lót chật và quần bó sát làm cho tinh hoàn lưu trữ nhiệt, nói một cách khác là nó dẫn đến việc giảm sản xuất tinh trùng. Nếu mặc quần áo chật sẽ làm cho các tuyến sinh dục tiếp xúc gần với cơ thể, điều này dẫn đến nhiệt độ tinh hoàn tăng lên. Tinh hoàn luôn có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy, hãy bỏ ngay những chiếc quần khiến bạn khó chịu vì bó sát để quá trình sinh tinh được cải thiện. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Call Now