6 cách tăng ham muốn cho nam giới hiệu quả bền vững

Ham muốn tình dục là biểu hiện hết sức bình thường cho nhu cầu sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên ngày nay, cơ thể nam giới bị chi phối mạnh mẽ bởi các yếu tố bên ngoài, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và chức năng sinh lý, sinh sản. Vậy nếu phải đối mặt với tình suy giảm ham muốn thì ta cần phải làm gì ? Hãy cùng 3T tìm hiểu “6 cách tăng ham muốn cho nam giới” sau đây các bạn nhé.

Nhu cầu ham muốn tình dục ở nam giới

Ham muốn tình dục là một biểu hiện sinh lý xảy ra khi cơ thể nam giới bước vào độ tuổi dậy thì. Đây là một hiện tượng tự nhiên ở cả động vật và con người, cả nam và nữ nhằm thúc đẩy quá trình sinh sản, phát triển giống nòi.

Ham muốn tình dục không có thước đo cụ thể mà sẽ linh hoạt thay đổi ở mỗi người. Tuy nhiên trong phần lớn các nghiên cứu, ham muốn tình dục ở mức cực đại ở tuổi dậy thì và giảm dần trong những năm tiếp theo.

Nhu cầu ham muốn tình dục ở nam giới
Các yếu tố bên ngoài có thể tác động tiêu cực và ảnh hưởng trực tiếp làm suy giảm ham muốn ở nam giới

Ham muốn tình dục xuất phát từ bên trong cơ thể khi tuyến nội tiết sản sinh ra hormone sinh dục Testosterone – hormone chi phối chức năng sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, các yếu tố bên ngoài có thể tác động tiêu cực và ảnh hưởng trực tiếp làm suy giảm ham muốn ở nam giới.

Nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn ở nam giới

Suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới là tình trạng không còn ham muốn hoặc giảm ham muốn dù được gần gũi và kích thích. Mức độ bệnh ở mỗi người và mỗi thời điểm là khác nhau, song hầu hết nguyên nhân bắt nguồn từ các yếu tố dưới đây.

   Suy giảm nồng độ hormone Testosterone

Testosterone là hormone sinh dục nam, là chất không thể thiếu cho quá trình sản xuất tình trùng, duy trì chức năng sinh lý, phát triển xương và cơ bắp. Ham muốn tình dục cũng như sức khỏe tình dục của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào nồng độ Testosterone.

Tăng cường testosterone ở nam giới
Nam giới trưởng thành có nồng độ Testosterone ở mức thấp và thường có các biểu hiện suy giảm ham muốn tình dục

Nồng độ Testosterone thay đổi thường xuyên theo từng thời kỳ và chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Song nam giới độ tuổi dậy thì từ 14-20 tuổi có lượng hormone cực đại, và giảm dần từng năm. Khi trưởng thành, nồng độ Testosterone trong cơ thể ở mức thấp (dưới 300ng/dL), vì vậy nam giới thường có các biểu hiện suy giảm ham muốn tình dục.

Với trường hợp này, cách tăng ham muốn tình dục tốt nhất, cần thiết nhất là bổ sung lượng Testosterone bị thiếu hụt, song cần sử dụng đúng sản phẩm tăng cường sinh lý nam và liệu trình cũng như các yếu tố tích cực góp phần tăng tính hiệu quả lâu dài, bền vững.

   Tác dụng phụ của thuốc

Nhiều nhóm thuốc điều trị được chứng minh có tác dụng phụ không mong muốn gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Có thể kể đến như: Nhóm thuốc huyết áp, thuốc giảm đau thuốc chống trầm cảm, thuốc tăng cơ bắp của các vận động viên, thuốc chống ợ nóng và trào ngược dạ dày, và cả hóa xạ trị trong điều trị ung thư…

Nếu bạn đang trong quá trình điều trị bệnh, cần sử dụng một trong các nhóm thuốc trên thì nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để có hướng giải quyết. Tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia trước khi sử dụng thuốc.

   Các bệnh lý mãn tính

Nam giới mắc các bệnh lý mãn tính như: ung thư, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường type 2, cholesterol cao,… Các vấn đề về sức khỏe hầu hết đều ảnh hưởng tới sức khỏe, thể chất của nam giới, trong đó có sức khỏe sinh sản.

Chưa kể, các loại thuốc điều trị, hỗ trợ điều trị có tác dụng phụ không mong muốn làm giảm ham muốn, nhu cầu ở nam giới.

   Lạm dụng rượu và ma túy

Các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… đều có tác hại làm giảm số lượng Testosterone được sản xuất, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Rượu bia làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới
Các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… đã được chứng minh là có tác hại làm suy giảm ham muốn tình dục

Hơn nữa, nồng độ Testosterone thấp gây ra các rối loạn chức năng sinh lý. Có thể kể đến như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương, nguy hiểm hơn là tinh trùng yếu, kém khó thụ thai. 

   Các vấn đề tâm lý, trầm cảm

Hiện nay, trầm cảm đang là căn bệnh phổ biến ở giới trẻ. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người bị trầm cảm mất hoàn toàn hoặc giảm hứng thú với hầu hết hoạt động mà họ từng thích, bao gồm cả giảm ham muốn tình dục.

Ngoài ra, tình trạng này cũng là tác dụng phụ do sử dụng thuốc trong điều trị trầm cảm như: Chất ức chế tái hấp thu Serotonin, chất ức chế tái hấp thu Serotonin-norepinephrine.

Bên cạnh đó, các chuyên gia đồng tình rằng, thiếu tự tin, tự trọng về bản thân… đều ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cả hai giới. Theo thời gian, những vấn đề tâm lý này còn ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe tâm thần, dẫn đến nhiều hệ lụy như: lo âu quá mức, trầm cảm, lạm dụng ma túy, nghiện rượu,…

6 cách tăng ham muốn tình dục cho nam giới

Các biện pháp giúp cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới sẽ thực sự hiệu quả nếu biết rõ nguyên nhân gây ra các tổn thương ở chức năng sinh lý. Đồng thời, các thói quen tốt cũng sẽ bổ trợ cho quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng và bền vững hơn rất nhiều.

  • Cách tăng ham muốn bằng thực phẩm

Rất nhiều thực phẩm có công dụng làm tăng testosterone  tăng ham muốn tình dục cho nam giới, tiêu biểu như hàu sống. Trong thực phẩm này chứa lượng lớn kẽm và dopamine, tác dụng của chúng là kích thích ham muốn tình dục, tăng sản sinh testosterone và chất lượng tinh trùng.

Thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới
Hàu biển chứa lượng lớn kẽm và dopamine, tác dụng của chúng là kích thích ham muốn tình dục

Ngoài ra, các thực phẩm biển khác cũng chứa nhiều kẽm tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Hàng ngày các bạn nam cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm tốt khác như: thịt bò, hải sản, xoài, chuối, đậu, bơ,…

  • Trao đổi nhiều hơn với bạn tình

Không ít cặp vợ chồng dần mất cảm giác thăng hoa do không trao đổi thẳng thắn, trung thực và cởi mở về những vấn đề trong đời sống tình dục. Hãy giao tiếp tình dục nhiều hơn, nói về sở thích và những việc bạn và người ấy không thích làm, cả hai sẽ thoải mái và kết nối cảm xúc tốt hơn. 

Khi bạn tình hiểu hơn về tình trạng của bạn, cả hai có thể cùng giải quyết vấn đề, thúc đẩy ham muốn tình dục cũng như khả năng cương cứng và duy trì cương cứng.

  • Tập thể dục tăng cường thể chất

Tập thể dục giúp bạn giải tỏa tâm lý, cải thiện sức khỏe và tăng cường ham muốn tình dục. Đặc biệt các bài tập kegel dành riêng cho nam giới có thể cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới một cách rõ rệt giúp kéo dài thời gian quan hệ, tăng sức bền, và giúp cậu nhỏ cương cứng tốt hơn.

Không những vậy, tập thể dục giúp bạn sở hữu dáng vóc đẹp hơn trong mắt bạn tình, nâng cao sự tự tin của bản thân cũng như tâm lý luôn sẵn sàng hành động.

  • Giảm căng thẳng Stress

Nếu bạn đang trong tình cảnh phải chịu quá nhiều căng thẳng, Stress từ gia đình, cuộc sống và công việc ? Vậy thì đây là điêu thực sự đáng lo ngài. Tâm lý căng thẳng chắc chắn khiến nam giới không còn nhiều hứng thú cũng như ham muốn tình dục. Vì thế, điều đầu tiên là bạn cần loại bỏ hết những suy nghĩ tiêu cực này. Tập trung vào việc cần làm, ở tại thời điểm cần thiết, phân luồng suy nghĩ và đặt ra những giới hạn cụ thể.

Ngồi thiền giảm stress
Thiền định có khả năng giải tỏa stress, rèn luyện “cơ bắp” tinh thần để đối mặt với các tình huống không mong đợi

Ngủ đủ giấc, sắp xếp công việc hợp lý, đặc biệt là ngồi thiền sẽ giúp cải thiện tâm trí hiệu quả. Thiền định có khả năng giải tỏa stress, giúp bạn tập trung vào hiện tại, tạo màn chắn vô hình bảo vệ bạn khỏi sự căng thẳng triền miên cũng như rèn luyện “cơ bắp” tinh thần để đối mặt với các tình huống không mong đợi.

  • Hạn chế thói quen không lành mạnh

Lạm dụng rượu, bia, thuốc lá, hay các chất kích thích… điều khiến sức khỏe thể chất và sức khỏe tình dục của nam giới bị suy giảm. Chính vì vậy, tạo lập một thói quen tốt, từ bỏ những thói quen không lành mạnh không chỉ giúp tăng ham muốn tình dục mà sức khỏe của bạn và người thân cũng được duy trì và cải thiện tốt hơn.

  • Đổi mới đời sống tình dục

Những lối mòn trong suy nghĩ, tư tưởng và hành động đôi khi làm chúng ta nhàm chán, quên đi bao điều mới mẻ và hay ho, dù chỉ là những hành động rất nhỏ. Hãy thử thay đổi ngay hôm nay với màn dạo đầu lãng mạn, tư thế yêu mới, cùng xem 1 đoạn phim hấp dẫn, hành động ở một không gian mới mẻ… Chắn chắn bạn sẽ có những phút giây trải nghiệm tuyệt vời không bao giờ quên.

Ngoài các cách tăng ham muốn ở nam giới bên trên, bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ nam khoa hoặc bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ thêm quá trình điều trị.

Bài viết liên quan

Sản phẩm khuyên dùng